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速溶计划

我们内心的恐惧:如何过不焦虑的生活

琳达.萨帕丁

定价

45.0元

开本

32开

页数

304页

出版社

湖南文艺出版社

ISBN书号

978-7-5404-8917-5

内容简介

人类的敌人就是内心的恐惧,这本书适合被恐惧和焦虑所困扰的读者。 作者认为恐惧不是一种诊断意义上的疾病,而是一种习得的生活方式,她立 足心理学的角度,结合多个例子和测验,以平实温柔的语言向我们解释了胆 怯型、警觉型、依从型、大男子主义型、控制型恐惧是如何发展起来的,以 何种方式呈现,更重要的是提供了经过多年实践的有效建议来帮助我们从心 理和身体的层面彻底摆脱深藏的恐惧及焦虑,以便让我们*终实现美好人生。

目录

前言 001
■第一部分 理解你的恐惧
第1章
恐惧是一种生活方式 009
第2章
恐惧的五种类型 020
第3章
恐惧的生活方式是怎样形成的 036
第4章
理解改变的过程 053
■第二部分 改变恐惧的程序
第5章
管理头脑的步骤 063
第6章
转变态度的步骤 094
第7章
增强语言的步骤 117
第8章
改变说话模式的步骤 144
第9章
调整身体的步骤 169
第10章
让身体放松的步骤 195
第11章
摆脱恐惧的行动步骤 216
第12章
做一件勇敢之事的步骤 242
■第三部分 恐惧之后的生活
第13章
恐惧者的变形记 273
第14章
驾驭恐惧的其他方法
致谢 294

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美国心理学会前主席、再版19次《心理学与生活》作者、斯坦福大学心 理学教授菲利普•津巴多推荐的时代读本!
写给所有焦虑不安、麻木困顿和自我怀疑的我们!
恐惧让我们焦虑、拖延、自卑、生活麻木;
战胜恐惧,我们方得自由、平静、富足与喜乐。
工作多年的你敢于向老板要求加薪吗?
你会主动联系一位失联多年的朋友吗?
你向往已久的旅行*终能够成行吗?
你有勇气向心意的对象主动表白吗?
……
每个人都会面临形形色色的恐惧时刻
焦虑不安、麻木困顿、自我怀疑……
是恐惧让我们无法成为更好自己
百万级畅销书《我们内心的冲突》の时代升级版/姊妹篇
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◎职场新人的手边书,遇到问题随翻随用,让自己成为正真的职场达人。

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